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El secreto para vivir más de 100 años

El secreto para vivir más de 100 años

¿Cuál es el secreto para vivir más de 100 años? Queremos compartir contigo algunos secretos para ser la persona más saludable.

En el mundo existen ciertas regiones donde la gente simplemente se olvida de morir, es ahí donde se registran los índices más bajos de cáncer, obesidad y enfermedades del corazón, lugares donde la gente disfruta su vida, llega a vivir más de 90 años y está catalogada como la gente más saludable del mundo.

No se trata de una sola cosa en particular, sino que son 9 las similitudes que descubrimos en lugares donde seamos bienvenidos y nos sintamos útiles:

1. Moverse de forma natural. Las personas más longevas del mundo no corren maratones, levantan pesas y demás; en lugar de eso, viven en ambientes que los motiva a moverse, sin pensar todo el tiempo que deben hacerlo.

2. Propósito. El propósito es la razón por la cual me levanto todas las mañanas. La gente debe de tener algo por lo cual vivir más allá de su trabajo. Conocer nuestro sentido y propósito en esta vida nos otorga hasta siete años de esperanza adicional de existencia.

3. Aminorar el estrés. Este provoca inflamación crónica, la cual está asociada a enfermedades relacionadas al envejecimiento. Los más longevos del mundo llevan a cabo rutinas para deshacerse del estrés.

4. La regla de 80% “Hachi bu Hara”. Los habitantes de Okinawa, el pueblo más longevo del mundo, repiten este mantra antes de cada comida. En la vida práctica se traduce en comer hasta alcanzar 80% de la saciedad.

5. Inclinarse por las plantas. La alimentación principal de la gente centenaria está basada en origen vegetal, sobre todo en leguminosas. Por lo general, sólo comen carne —de cerdo en su mayoría— cinco veces al mes.

6. Vino a las 5. Los bebedores moderados viven más que los abstemios, especialmente si se comparten esas copas de vino con los amigos.

7. Comunidad. Investigaciones señalan que asistir a algún servicio religioso 4 veces al mes nos añade de 4 a 14 años de esperanza de vida.

8. Primero los seres queridos. Poner en primer lugar a la familia. La gente longeva mantiene de cerca a sus padres y viven el envejecimiento de ellos; además, se comprometen con una pareja de por vida e invierten amor y tiempo a sus hijos.

9. La tribu adecuada. Pertenecer a círculos sociales que fomenten comportamientos saludables.

¿Qué tan factible es cambiar de hábitos cuando hemos vivido con estos varios años atrás?
No es fácil, pero puedes cambiar el entorno que te rodea para vivir mejor y por más tiempo, como tu hogar o tu vida social, de esa forma las opciones saludables se presentan fácilmente. Uno debe estar consciente de que la esencia del lugar donde decidimos vivir dice que si una persona es poco saludable posiblemente no todo sea por su culpa.

¿Cuál es el primer paso para convertirnos en gente saludable?
Hay que comenzar por rodearse de amigos sanos, que estos basen su alimentación en vegetales, utilicen la bicicleta para hacer actividades, realicen algún deporte y mantengan su mente ocupada. Si tus tres mejores amigos son obesos, existe 150% de probabilidad que tú también lo seas. Por lo tanto, les recomiendo pasar más tiempo con gente saludable, ellos te inspiran a ser una.

¿Cómo enfrentamos el tránsito y estrés que vivimos día a día en una ciudad como la CDMX?
Orando y teniendo una hora feliz. Por ejemplo, los habitantes de Okinawa se toman unos minutos para pensar en sus antecesores; los miembros de la comunidad Adventista del Séptimo Día reduce la velocidad en sus actividades durante el sábado, son más pasivos, descansan y pasan más tiempo con sus familiares y/o amigos.

Para quienes no tengan una religión, mediten, les comento que mucha gente ha encontrado en ella un momento para estar consigo mismo, relajarse y reflexionar sobre su vida y su día a día. Además, todos necesitamos un poco de alcohol (1 o 2 máximo); tomarlo con amigos hace que nuestro estrés reduzca.

¿Cuál es la vinculación de nuestra alimentación con las enfermedades?
El exceso consumo de comida refinada como galletas, dulces, papas, etcétera, ha contribuido a la obesidad. Aunado a esto la abundancia de alimento que consumimos, así como la manera en que son hechos los productos hoy en día.

Si quieres conocer más sobre el plan de vida que llevamos en Residencia El Nevado en Toluca, Estado de México, comunícate con nosotros al al 01(722)242-6497 ó 01(722)242-6598

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